Arhiv kategorije: Zdravje in dobro počutje

Zakaj potrebujemo vitamine B?

Vsako telo potrebuje določen vnos določenih vitaminov. Danes se bomo ustavili pri vitaminih B ki so ključni za dobro delovanje našega živčevja, mišičja in krvi. Pomanjkanje vitaminov B se ob ravnoteženi prehrani pojavi zelo malokrat. Pri veganih je problem vitamin B12, kateri se nahaja v mesu, jajcih in mlečnih izdelkih. V moderni dobi se problem pojavlja tudi pri ljudeh, ki ne uživajo polnovrednih obrokov ali pa so zapriseženi vedno enaki hrani.

vitamin b12

Vitaminov B obstaja 7 vrst. B2 najdemo v mesu in mlečnih izdelkih, B3 v kvasu, mesu, ribah in stročnicah, B5 v mesu, stročnicah in polnozrnatih izdelkih, vitamin B6 najdemo v kvasu, ribah, stročnicah, melonah, zelju, rižu, ovsu, arašidih, orehih in jajcih, B7 se nahaja v mesu, jajcih in mlečnih izdelkih B9 oz. z drugo besedo folna kislina se nahaja v listnati zelenjavi, drobovini, kvasu in sadju, vitamin B12 pa v mesnih izdelkih, jajcih in mlečnih izdelkih.

Po spisku sestavin vidimo, da se B vitamini res nahajo v raznovrstni prehrani zato je pravilno prehranjevanje nujno potrebno. Če tak način prehranjevanja ni možen pa so potrebni prehranski dodatki, ki vsebujejo vitamine B.

Pomanjkanje vitaminov B se kaže z šibkostjo mišic, psihičnimi motnjami, izgubo spomina, mešanjem spomina, nespečnostjo, duševno nestabilnostjo,… Pomanjkanje B vitamina tudi zavira rast, povzroča motnje pri dojenčkih in pospešuje oz. povečuje možnost demence ter depresije.

Obstajajo tudi primeri, kjer je opaženo tudi povečana potreba po vitaminih skupne B. Sem spadajo predvsem nosečnice, ki v glavnem potrebujejo vitamin B9, otroci, starejši ljudje, vegetarijanci oz. vegani, kadilci in aktivni športniki.

Kaj pa vi počnete za sprostitev

Vsak ima svoje načine za sproščanje in oddaljitev od vsakdanjih problemov, za nekatere je to branje, za druge depilacija, za tretje šah, za četrte adrenalinski športi in tako dalje. Stres in naporni urniki ter današnji način življenja na nas kar precej vpliva, ta vpliv pa ni ravno dober. Stres, pomanjkanje spanja, nepravilna prehrana in drugi dejavniki neposredno vplivajo na naš videz ter počutje, želja večine pa je ta, da bi izgledali čim bolj lepo in da bi bili psihično čim bolj uravnoteženi.

sprostitev

Sama se proti tem dejavnikom borim na različne načine, vsaj enkrat mesečno si privoščim razvajanje v katerem izmed wellness salonov po Sloveniji, to pomeni masažo in ličenje obraza, manikuro in pedikuro ter kakšen obisk savne. V prostem času rada tudi berem in se športno udejstvujem, ter dobro jem. Vse izmed naštetih stvari so dostopne vsakomur, je že res, da vas bo obisk wellness centra stal nekaj denarja, vendar se po končanih tretmajih počutim izredno dobro in tako tudi delo poteka veliko lažje in sproščeno. Najboljša mi je zagotovo kombinacija finske savne v kateri se izredno spotim in iz telesa izločim strupe, ter pa masaže, ki sledi savnanju. Po tej kombinaciji se počutim tako, kot da bi lahko osvojila svet. Veliko denarja pri teh stvareh prihranim z brskanjem po straneh s kuponi, v Sloveniji je teh kar nekaj in tako lahko vse omenjene storitve dobim za polovično ali še manjšo ceno. Tudi vi se udejstvujte v hobijih in stvareh, ki vas osrečujejo, tako se boste počutili bolje, raven stresa se bo izredno znižala, to pa se bo poznalo tako na vaši psihi, kot tudi samemu videzu.

Pekoče uriniranje

Pekoče uriniranje je pri moških prvi znak, ki je lahko pokazatelj resnih težav s prostato. Največkrat se takšne težave začnejo okoli petdesetega leta, vendar je to še vedno tabu tema v današnji družbi. Velika večina moških pekoče uriniranje zamolči in raje potrpi, kot da bi obiskal zdravnika. V veliki večini primerov je to slaba odločitev, saj se težave nato le stopnjujejo. Pekoče uriniranje pa po navadi spremlja tudi pogostejši obisk stranišča ponoči ter občutki polnega mehurja. Pekoče uriniranje je torej znak za alarm, saj lahko težave s prostato vodijo v resna bolezenska stanja, ki močno vplivajo na kakovost življenja bolnika. Prostata se tako po navadi poveča in potreben je zdravniški pregled, da se ugotovi stanje in dogovori za zdravljenje. Če obiščete zdravnika takoj, ko občutite pekoče uriniranje, vam bo predpisal zdravila, s katerimi boste to težavo odpravili. Dlje kot se čaka z zdravljenjem, slabše je za bolnika.

Pekoče uriniranje

Pekoče uriniranje in težave s prostato so lahko tudi posledice rakavega obolenja, tako da je obisk zdravnik nujen. Za zdravljenje težav s prostato so na voljo tako naravna, kot tudi sintetična zdravila. Pred uporabo katerih koli se je potrebno posvetovati s svojim osebnim zdravnikom, da vam razloži prednosti in tveganja jemanja enih ali drugih.  Pekoče uriniranje in težave s prostato so rešljive, problema pa se je potrebno lotiti celostno. Bolnik s težavami s prostato bi moral omejiti vnos kave in alkohola v telo in povečati pitje vode. Prav tako je potrebno paziti pri prehrani. Pekoče uriniranje je za moškega zelo neprijetno, lahko pa je tudi izredno boleče. Težave s prostato ima že skoraj vsak drugi moški, ki doseže starostno mejo petdesetih let. Takrat je potrebno ukrepati in eliminirati simptome, ki kažejo na težave. Ko se pojavi pekoče uriniranje je potrebno ukrepati, saj je pravočasen obisk zdravnika najboljša odločitev. Težave se lahko hitro odpravijo in vi živite naprej.

Chaga goba in acai jagode v prahu

Chaga goba je zdravilna goba, ki uničuje rakave celice, zdravi artritis in pomlajuje telo. Chaga goba vsebuje betulinsko kislino, ki je naravni ubijalec razvoja raka in rakavih celic. Najbolj je aktivna proti raku dojke, jajčnikov, materničnega vratu, prostate, pljuč, želodca, vranice in možganov. Chaga ima močan protivnetni učinek, ki uničuje deformirane celice. Je uporaben dodatek k kemoterapiji, saj lajša stranske učinke in krepi imuniteto. Ruski znanstveniki so uspeli dokazati, da chaga ugodno vpliva na pravilno delovanje sklepov in ožilja. Razvili so sistem mikrokapsul, ki omogočajo prodor v kožo in delujejo neposredno na žarišče bolezni. Chaga je protibolečinsko zdravilo, ki ustavi mišične krče, pospešuje odstranjevanje soli in toksinov iz sklepov ter upočasnjujejo njeno staranje in uničevanje hrustanca. Redno pitje Chage gobe skupaj s čajem ščiti telo pred stresom, povečuje telesno odpornost na bolezni in zagotavlja dolgo življenjsko dobo.

Acai jagode

Acai jagode so cenjene po vsem svetu, saj so bogate s hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vsebujejo tudi ogromno omega 6 in 9, zato so idealno živilo za tiste, ki imajo povišan holesterol. Omega 6 zmanjšuje raven holesterola LDL, medtem ko omega 9 pomaga ohranjati raven dobrega holesterola HDL. Acai jagode v prahu se priporočajo vsem, ki si želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Če želite izdelati zdrav domač sladoled so acai jagode odlična izbira. Poleg acai jagod potrebujete kokosovo mleko, zmrznjeno banano, vanilijo v prahu, skodelico zamrznjenih jagod ali borovnic ter kokosov čips za posip. V električnem mešalniku vse skupaj zmešajte. Zmes enakomerno porazdelite v skodelice in posujte s kokosovim čipsom. Dober tek.

Proteini za mišično maso

Vsak, ki se vsaj malo ukvarja s športom ve, da so prehranski dodatki skoraj da nujno potrebni za neke vidnejše rezultate. Spletna stran http://nanox.si/proteini-beljakovine-veganske-beljakovine-conquest-900 vam ponuja raznorazne športne dodatke, ki jih boste težko dobili kjerkoli drugje. Večina beljakovinskih dodatkov je izdelana iz sirotke, ki je kot vsi dobro vemo živalskega izvora, česar vegani ne podpirajo.

veganski proteini

Zatorej nastane vprašanje ali so veganski proteini sploh v prodaji oz. ali jih je sploh mogoče dobiti. Odgovor na to je da. Mogoče je dobiti izdelek, ki se mu reče veganski proteini, saj se tudi vegani ukvarjajo s športom in je tudi za njih treba pripraviti športne dodatke. Športni dodatki so lahko izdelani tudi iz konoplje saj so konopljini proteini zelo iskan dodatek za športnike. Konopljini proteini so tako kot veganski proteini zelo priljubljeni predvsem pri ljudeh, ki ne uživajo hrane, ki je živalskega izvora. Beljakovine so glavni gradnik mišične mase v našem telesu, kar pomeni, da moramo narediti presežek pri vnosu beljakovin, da se nam bo mišična masa začela povečevati. Veganski proteini ali konopljini proteini delujejo enako kot beljakovine živalskega izvora, pravzaprav pa je tudi za ljudi, ki niso vegani in se ukvarjajo s športom priporočljivo, da žaužijejo kakšne proteine, kot so naprimer veganski proteini ali konopljini proteini, saj je za telo dobrodošlo, da zaužijemo čim več različnih beljakovin.

Za športnike pa vseeno ni priporočljivo, da jejo samo beljakovine, saj bi to pomenilo, da bi se porušilo ravnovesje v telesu, saj človeško telo potrebuje tudi druge gradnike, kot so ogljikovi hidrati in maščobe, pa tudi vitamini so zelo pomembni za normalno delovanje našega organizma. Veganski proteini so kvalitetna športna prehrana za vegane, prav tako kot tudi denimo konopljini proteini, saj veganom dodajo tudi nekatere vitamine, ki jih s hrano ne dobijo, ker ne uživajo izdelkov živalskega izvora. V kolikor ste vegan in se ukvarjate s športom, potem bodo veganski dodatik prava izbira za vas.

Test nosečnosti

Ali se sprašujete če ste noseči? Bi radi na hiter način ugotovili? Potem je test nosečnosti prava izbira. Še več o testu nosečnosti najdete na www.porod.si/test-nosecnosti.

Test nosečnosti

Pravi čas, da preverite ali ste mogoče zanosili zagotovo ni takoj po nezaščitenem odnosu. Potrebno je nekaj časa, da nosečnostni hormon naraste. Test nosečnosti je najbolj opravljati vsaj 7 dni po spolnem odnosu, saj takrat nosečnostni hormon naraste na pravo vrednost, ki jo lahko potem test odčita. Sedaj lahko test opravljamo skozi cel dan. Včasih je veljalo, da je potrebno test nosečnosti opraviti zjutraj, ko je nosečnostni hormon najvišji.

Nosečnosti test je 99% zanesljiv in vam tako ni potrebno biti v dvomih. Če hočete točno določiti in preveriti ali ste morda noseči je to potrebno storiti 19 dan po spolnem odnosu.

Tudi, če se odločimo za splav, je test lahko še nekaj časa pozitiven, saj telo potrebuje nekaj časa, da nosečnostni hormon pade. Tudi po rojstvu otroka je lahko test nosečnosti še nekaj časa pozitiven, zato takrat ni točno določeno ali ste spet zanosili ali so hormoni od prej. Test je lahko pozitiven tudi v primeru, če dodatno jemljemo HCG. Včasih so ljudje dejali, da če dojimo potem zagotovo ne moremo zanositi. Vendar to zagotovo ni res, saj v primeru nezaščitenega spolnega odnosa lahko zanosimo.

Seveda so testi nosečnosti 99% zanesljivi in se tako lahko na nek način prepričamo ali smo noseči vendar za točno potrditev nosečnosti pa je najbolje počakati na pregled pri ginekologu.

Za uspešno opravljen test je potrebno sledeče. Najprej si urin shranimo v manjšo posodico. Odpremo test nosečnosti in namočimo v posodico. Testni trak navpično pomočimo v urin in držimo približno 5 sekund. Čez 2 do 3 minute odčitamo vrednost. Če je ena sam črta niste zanosili, če so dve črtici ste noseči. V primeru da ni nobene črte potem test nosečnosti ni veljaven. Test nosečnosti ni dobro uporabljati po pretečenem roku, saj rezultati ne bodo točni.

Najboljši kozmetični salon

Vsaka ženska, ki se želi sprostiti po napornem dnevu in hkrati zase in za svoje telo narediti nekaj koristnega najraje zavije v kozmetični salon, saj tam dobi razvajanje, ki si ga zasluži. Če vas zanima, kateri je najboljši kozmetični salon v Ljubljani, vam bodo prav vse ženske, ki so že obiskale kozmetični salon Neguj.se priporočile, da obiščete prav ta salon. Več informacij lahko dobite na strani http://www.neguj.se/, kjer boste lahko našli vse informacije o storitvah, ki vas zanimajo, prav tako pa tudi slike in cenike teh storitev. Poleg tega imajo na spletni strani tudi svoj blog in trgovino, ki vas bosta prav tako navdušila. Moški, ki ne vedo, kaj naj svoji punci, ženi ali prijatejici kupijo za rojstni dan ali drugo posebno priložnost bodo na tej spletni strani lahko našli tudi darilne bone, ki jih bodo zagotovo vesele vse ženske. Za večino ženske ni lepšega darila, kot je pedikura ali masaža v njihovem najljubšem salonu, kjer se lahko povsem sprostijo in uživajo. Zavedati se morate, da ko podarite nekomu storitev, ki jo ponuja ta kozmetični salon ne podarite samo pedikure ali masaže, ampak tudi čas, ki ga obdarovana oseba preživi takom da se sprošča in je zadovoljna sama s seboj.

kozmetični salon

Dober kozmetični salon je dejansko kar težko najti, saj kakovost storitev, higiena in prijaznost osebja ni povsod na istem nivoju. Kozmetični salon neguj.se vam ponuja storitve po najboljših standardih o čemur pričajo tudi komentarji vseh zadovoljnih uporabnic in uporabnikov, ki se z veseljem vračajo v ta kozmetični salon. Ne smete se zadovoljiti z nekakovostnimi storitvami, ki jih ponujajo nekateri saloni in prav tako ne s salbo higieno, ki jo lahko nekje vidite, saj je obisk takega ssalona za vas čas, ki ga radi preživite povsem sproščeno.

Kako odpraviti bolečine v križu

Bolečine v križuBolečine v križu so sodobna nadloga, ki pesti veliko ljudi. Z bolečinami se lahko začnete srečevati že v mladosti, z leti pa se še stopnjujejo. Bolečine v križu pestijo največkrat ljudi, ki pri svojem poklicu opravljajo težka fizična dela. Vzrokov za bolečine v križu je veliko. Najpogostejši so vzroki so slaba drža, zaradi katerih se nategnejo ob hrbtenične vezi ter mišice, prevelike športne obremenitve in nepravilni in prisiljeni položaji na delovnem mestu. Bolečine v križu pa povzročajo tudi poškodbe, pri katerih zdrsne medvretenčna ploščica in pritisne na kakšen živec. Težave s hrbtenico pa so lahko tudi posledica prekomerne teže ali pa nosečnosti. Prav tako pa lahko bolečino povzroča zlom vretenca, kar je posledica osteoporoze. Bolečine v križu pridejo slej ali prej. So posledica različnih dejavnikov, na katere lahko v veliki večini vplivamo in se tako izognemo neprijetni bolečini. Kako jih lahko odpravite, poglejte na bodizdrav.si/bolecine-v-krizu/

Že s pravilno držo lahko bolečine preprečimo ali pa vsaj omilimo. Skrbeti je potrebno za zdravo prehrano in za zmerno ukvarjanje s športom. Če pa imate kronične težave in ste poskusili že skoraj z vsem, da odpravite bolečine v križu, pa je za vas primerna bio elektro magnetna terapija. Pri takšni terapiji elektro magnetna blazina z oddajanjem natančne frekvence ter pulzne stopnje elektromagnetnega signala v center bolečine pomaga pri lajšanju kroničnih ter akutnih težav. Poleg tega, da odpravlja bolečine v križu, je primerna tudi za izboljšanje cirkulacije, pomaga pri povečanju kisika v krvi ter zmanjšuje viskoznost krvi. Sodeluje tudi pri boljši presnovi in tako se veliko hitreje iz telesa izločajo strupene snovi. Terapija je ugodna torej za splošno izboljšanje imunskega sistema ter pomaga pri aktivaciji obrambnih mehanizmov. Znebite se bolečine v hrbtu, okrepite svoje telo in uživajte življenje. Naj vas bolečina ne ovira pri doseganju vaših ciljev. Zaživite zopet polno življenje brez bolečine v križu.

Študentska prehrana za vse okuse

Študentska prehranaŠtudentska prehrana danes se zelo razlikuje od ponudbe, ki je bila na samem začetku subvencionirane prehrane. Študentska prehrana z boni je v naši državi na voljo od leta 1992. takrat je bilo lokalov, kjer so lahko jedli študenti malo, boni pa so bili v tiskani obliki. Da je študentu pripadala študentska prehrana je moral vsak mesec po bone na študentsko organizacijo svoje univerze in predvideti njihovo porabo pri različnih ponudnikih. Danes je to urejeno s pomočjo sodobnih naprav, saj lahko študent uveljavlja pravico do subvencionirane hrane na podlagi osebnega dokumenta, plačilno sredstvo pa je mobilni telefon. Študentska prehrana je zelo raznolika in pestra. Študenti imajo na voljo namreč zelo veliko restavracij in lokalov s hrano, kjer lahko kupijo obrok po ugodni ceni. Lahko si privoščijo obrok kitajske, indijske ali mehiške hrane ali pa si izberejo standardno kosilo.

Izbirajo lahko tudi med lokali s hitro prehrano, med katere sodijo pice, hot dogi, hamburgerji in kebabi. Študentska prehrana pa je na voljo tudi preko dostave. Dostava je izredno priljubljena v mesecih, ko imajo študenti izpite, saj ne želijo izgubljati dragocenega časa z odhodom v restavracijo. Obrok si raje enostavno naročijo na dom in si vzamejo le toliko odmora, da pojedo v miru. Študentska prehrana je preko dostave dostopna po celotni Sloveniji, ne glede na to, kje se nahajate. Na spletni strani http://www.halohrana.si/studentska-prehrana si lahko ogledate seznam restavracij v določenem mestu, si ogledate njihove menije in ostalo ponudbo, naročite in počakate. Odlična študentska prehrana pride k vam na dom. Hrana je res okusna in raznolika. Naročite s lahko že vnaprej pripravljene menije, ali pa si jih skombinirate. Poleg glavnih jedi lahko izbirate tudi med juhami, čorbami, solatnimi krožniki ter sladicami. Študenti lahko na dan izkoristijo en bon za toplo in okusno hrano.

O klamatskih algah ter hialuronski kislini

Klamatske algeHialuronska kislina je naravna sestavina v človeškem telesu, njena najpomembnejša vloga je v sklepih. Služi predvsem kot mazivo sklepov ter vzdržuje elastičnost tkiv ter kože. Pomembna je predvsem za zdravo kožo, pomanjkanje le te pa se na telesu kaže kot suha ter neelastična koža, povezana pa je tudi z nastankom gub.

Blagodejne učinke hialuronske kisline poznamo že dalj časa, sprva pa so jo začeli uporabljati pri operacijah očesa. Dandanes se hialuronska kislina uporablja pri mnogih drugih stvareh, vbrizgavajo v sklepe, pripomore k hitrejšemu celjenju ran, pogosta pa je tudi v kozmetičnih izdelkih zaradi svoje velike sposobnosti zadrževanja vode. Ker količina te kisline od pubertete dalje upada je priporočljivo, da jo nekako nadomestimo. Najbolj učinkovite so kapljice hialuronske kisline, ki jih večkrat dnevno dodamo vodi ter nato spijemo.

Zdravilne učinke različnih alg pa poznamo že dalj časa. Tu izstopajo predvsem klamatske alge. Nabirajo se na Gornjem Klamatskem jezeru, njihovo uporabo pa priporoča tudi Svetovna zdravstvena organizacija. Zaradi okolja kjer rastejo v njih najdemo izredno visoko vsebnost mineralov, aminokislin ter drugih za telo ključnih sestavin. Blagodejno vplivajo na presnovo, preprečujejo depresijo, izboljšajo koncentracijo, epilepsijo, multiplo sklerozo ter mnoge druge nevšečnosti. Vsebujejo pa tudi veliko nevropeptidov, ki so izrednega pomena pri pravilnem delovanju živčnega sistema.

Visoka vsebnost klorofila v klamatskih algah pa učinkovito vpliva na organizem in zmanjšuje možnost za nastanek pogostih rakavih obolenj. Na spletu obstaja veliko gradiva, ki govori o koristnosti jemanja omenjenih dveh prehranskih dodatkov. Svetujem vam, da si preberete gradivo ter stopite na pot k bolj zdravemu načinu življenja.