Arhiv kategorije: Zdravje in dobro počutje

Čokolada, kaj bi brez nje.

Vsi danes vemo, kaj je čokolada. To je prehrambeni izdelek, narejen iz kakava. Lahko jo pojemo kot tablico ali pa jo uporabimo za kakšno drugo  stvar, naprimer pri kuhinji. V kuhinji se vglavno uporablja na koncu, ko želimo dekorirati naš narejeni izdelek. Ali pa jo uporabimo, da iz nje naredimo temno, črno testo. Mladi pa čokolado uporabljamo tudi v pijačah. Najraje si pozimi naročimo svežo vročo čokolado, za katero nas malo pogreje. Iz nje pa lahko tudi naredimo čokoladni liker, ki ga najraje uporabljamo ob prazničnih praznovanjih. Narejen je izključno iz pudinga, ki vmes dodamo tudi malo ruma, saj čokoladni liker ni čokoladni liker brez ruma.

Zgodovina čokolade se je začela že pri Aztekih in Mayih. Čokolada je bila za njih na začetku tako zanimiva in cenjena, da so jo uporabljali ne samo za hrano, ampak tudi kot plačilno sredstvo in jo zamenjavali za vrednejše predmete. Prvotno so čokolado uporabljali kot pijačo, ki je bila grenkega okusa, saj v njo niso dodajali sladkorja. Ni bila v obliki čokoladnih tablic ali bonbonov,  kot jih poznamo v sedanjem času.

Čokolada

V Evropo je prišla okoli 16. stoletja, ko so španski kolonizatorji podjarmili Azteke. Vendar šele po 17 letih so jo začeli uporabljati, saj prej niso poznali recepta za izdelavo čokolade ter španci so jo ohranili kot skrivnost. Šele italijanski popotnik je razkril skrivnost kakavovca po drugih evropskih deželah in tako je čokolada hitro postala priljubljena pijača na evropskih dvorih.

Danes pa čokolado poznamo v več različnih okusih. To so grenka čokolada, ki vsebuje kakav z najmanj 35% kakavove mase. Potem je tukaj bela, ki vsebuje kakavovo maslo in ne vsebuje nemastnih kakavovih delov. Najbolj priljubljena vrsta čokolade je mlečna, ki jo ima vsak rad, saj vsebuje tudi mleko, sladkor, sladila itd. Na koncu pa je tudi kuhinjska čokolada, ki kuhinja ne more brez nje. Pa še kakšna druga vrsta bi se našla.

Kako odpraviti muskelfiber

Večina od nas se je že prav zagotovo srečala z zelo neprijetnim pojavom, ki se imenuje muskelfiber. Pravimo mu tudi mišično vnetje. Do njega pa najpogosteje pride pri tistih osebah, ki se sicer ne ukvarjajo s športom in drugimi aktivnostmi, ki zahtevajo velike fizične napore, prav vsak dan, ko pa se, pa pri tem zelo pretiravajo. Bolečine so lahko celo tako neznosne, da se le s težavo premikamo in lahko nas spremljajo celo več dni.

Na srečo lahko muskelfiber v veliki meri omilimo in tako laže vzdržimo tistih nekaj dni, ko ga imamo.

muskelfiber

Ogrevanje je ena od rešitev

Naprej je potrebno vedeti, da se je pred večjim naporom vsekakor potrebno še kako zelo dobro ogreti. Če bomo naše mišice dobro segreli pred pričetkom kakršnega koli treninga ali pa kakega drugega fizičnega napora, bo šok za naše telo vsekakor veliko manjši, kot pa bi bil sicer. Mišice se bodo posledično tudi veliko kasneje utrudile.

Na tak način lahko tudi povsem postopoma obremenjujemo naše mišice. Te bodo bolj gibljive in se bodo, kot smo že dejali, veliko kasneje utrudile.

Tudi zmernost je ena od rešitev

Vemo, da je zmernost zdrava prav pri vsem. Tudi pri odpravljanju oziroma pri preventivi za muskelfiber. Če se med našo vadbo ne bomo preveč naprezali, bomo vsekakor upoštevali zmernost, ki pravi, da je manj več. Posledice pa naslednji dan ne bodo občutile niti naše mišice ali pa v zelo majhni meri. Zmernost pa je še posebej dobrodošla za začetnike. Vemo, da imajo prav oni na začetku največ težav, ki jim jih povzroča prav muskelfiber.

Dojenje vašega otroka

Dojenje otroka je nekaj, kar mati še bolj poveže s svojim malčkom. Seveda so tudi očetje tisti, ki imajo svojega otroka izredno radi, je pa vseeno mati tista, ki z njim vzpostavi neko posebno vez, saj je ona tista, ki ga 9 mesecev nosi v sebi in tudi po rojstvu je ona tista, ki ga mora nahraniti. Na spletni strani www.nadlani.si/zanimivosti/dojenje si preberite, kaj vse dojenje pomeni za ženske, prav tako pa boste v tem članku, ki ga boste našli na omenjeni povezavi lahko našli veliko nasvetov o tem, kaj vse lahko pri dojenju gre narobe in kaj vse lahko opravite tako, da bo vam in vašemu otroku še veliko bolje. Dojenje je nekaj, kar je namenjeno oskrbi otroka z zadostno količino hranilnih snovi, ki so potrebne zato, da se otrok lahko normalno razvije.

dojenje

Matere so ponavadi izredno skrbne in pazijo na to, da bodo lahko nahranile svojega otroka vedno in povsod pravočasno. Če ga ne, seveda ne bo neke hude škode, no, vsaj če se to ne dogaja ravno pogosto. Je pa res, da je dojenje nekaj, kar je dobro opravljati redno in po nekem ustaljenem ritmu, da se tudi otrok navadi, kdaj prejema hranilne snovi. Otroci so v začetni dobi izredno zahtevni oz. bolje rečeno izredno pozorni moramo biti na to, da jim dajemo vedno zadostno količino pozornosti, saj brez tega vsekakor ne bo šlo.

Otrok, ki nima dovolj pozornosti se lahko slabo razvije, prav tako otrok, ki mu niso bila dobro predstavljena čustva ne more razumeti kako neki čustva delujejo in ima otrok zaradi tega v prihodnosti lahko hude težave. Kakorkoli že, dojenje je nekaj, kar imajo matere načeloma rade, saj gre, kot pravijo za posebno vez med otrokom in materjo. Je pa res, da je dojenje nekaj, kar vse ne morejo opravljati, še posebej ne, če nimajo mleka, toda v teh primerih nič ne skrbite, saj je medicina že poskrbela za vse te težave.

Nakup blazine za sedenje in podloge proti potenju

Ste mogoče v teh vročih poletnih dnevih že kdaj pomislili na to, kako bi bilo prijetno, če bi lahko na svoj sedež v avtu ali na otroški avto sedež namestili neko podlogo, ki bi pomagala proti potenju? Verjetno tudi sami veste, kako neprijetno je, ko se usedete v razgret avto in vas po hrbtu oblije pot. Potem pa ko stopite iz avta popiha veter in se hitro zgodi, da pride do kakšnega prehlada ali pa bolečin v hrbtu. Če še niste vedeli, si lahko danes privoščite kvalitetno podlogo proti potenju iz naravnih materialov, ki bo poskrbela, da ne boste imeli več takšnih težav. Tudi pri nas smo nedavno kupili podloge proti potenju in moram reči, da se je podloga proti potenju izkazala kot nekaj zelo praktičnega in dobrega.

Zračna blazina za avto sedež oziroma podloga proti potenju je zelo udobna in tudi prijetno diši. V vročih mesecih podloga proti potenju poskrbi za odvajanje vlage in s tem zagotovi suh in zdrav hrbet, tako za vas, kot za vašega otroka. Mi smo si kupili podloge proti potenju, ki so izdelane iz naravnih materialov in sicer iz pirinih luščin. Lahko si privoščite tudi podloge proti potenju iz ajdovih luščin. Oba materiala pa prideta s pridihom sivke, ki poskrbi za ta prijeten vonj. Podloga proti potenju pa ni odlična le za poletje, temveč tudi za zimo. Zasnovana je namreč tako, da poleti hladi, pozimi pa greje. Naravno polnilo v podlogi proti potenju sicer nudi tudi mikro masažo telesa, kar je seveda še dodaten plus.

Blazine za sedenje

In kje smo kupili svojo podlogo proti potenju? Svoj nakup smo opravili preko podjetja Sem eko. Gre za podjetje, pri katerem smo ne tako dolgo nazaj kupili tudi blazino za sedenje, ki je prav tako izdelana iz naravnih materialov. Iz naravnih materialov pa ni izdelana le blazina za sedenje in podloga proti potenju, temveč vsi artikli, ki jih ponuja omenjeno podjetje. Sem eko namreč nudi same kvalitetne in udobne artikle iz naravnih materialov, ki poskrbijo za vaše udobje doma, v avtu ali celo v službi.

Vsekakor vam priporočam, da obiščete spletno stran omenjenega podjetja ter tam preverite ponudbo teh artiklov. Lahko bo tudi vas prepričala bodisi blazina za sedenje, bodisi podloga proti potenju ali pa kateri izmed naravnih vzglavnikov ali drugih artiklov, ki jih to podjetje ponuja. Sami smo bili z blazino za sedenje, ki smo jo kupili pri tem podjetju tako zelo zadovoljni, da smo se odločili, da pri istem podjetju opravim še kakšen nakup. Kar se tiče naših lastnih izkušenj, so ti artikli zares kvalitetni, poleg tega pa je sodelovanje s tem podjetjem zares prijetno. Dodaten plus je tudi to, da gre za slovenske izdelke, ki pa so tudi naravni proti pršicam. Če imate težave s pršicami, je to podjetje vsekakor pravi naslov za vas.

V kolikor vas zanima nakup blazine za sedenje, vzglavnikov ali katerih koli drugih artiklov, namenjenih vašemu udobju, vam toplo priporočam, da obiščete omenjeno spletno stran ter se na lastne oči prepričate o tej ponudbi.

Folna kislina je pomembna za naše telo

Folna kislina (https://www.bioforma.si/folna-kislina) je ena izmed vrste vitaminov B. Pomembna je zato, ker jo naše telo potrebuje, da lahko proizvaja nove celice.  Človeški organizem sam načelom ne more proizvajati folne kisline, zato jo mora pridobiti s hrano. Glavni vir folne kisline v naši prehrani je listnata zelenjava. To so razne vrste solate, špinača, blitva, cvetača, grah,… nahaja se tudi v sadju in sicer v bananah, jagodah, malinah in pomarančah in grenivkah. Veliko je vsebujeta tudi jetra in kvas. Ker je folat v hrani občutljiv, je priporočljivo, da teh živil ne kuhamo predolgo, da ne zgubijo folata.

folna kislina

Pomembna je tudi, ker pomaga pri preprečevanju večjih prirojenih okvar v možganih in hrbtenici otrok, kar nam da vedeti, da je folna kislina nujna za nosečnice. Priporočljivo je, da ženske, ki želijo zanositi, začnejo z jemanjem dodatkov vitamina B že kak mesec pred načrtovano nosečnostjo in s tem nadaljujejo še celo nosečnost. Prehranska dopolnila vitamina B so namreč dokazala, da zmanjšujejo stopnjo aminokislin, ki so povezane s kardiovaskularnimi boleznimi.

Kako na najboljši način dobiti dovolj folne kisline?

Najboljše je, če se jo užije s hrano, pri boljši absorpciji pa nam pomagajo vitamini B kompleksa. Kaj pa dejansko zavira absorpcijo folne kisline? Zavira jo alkohol, kontracepcijske tabletke, metformin (zdravilo za sladkorne bolnike). Prav tako dolgotrajno jemanje ogromnih odmerkov folne kisline negativno vpliva na absorpcijo cinka v telesu. Znanstveniki so med drugim dokazali tudi, da folna kislina negativno vpliva na učinek zdravil za epilepsijo, zato se bi morali epileptiki glede jemanja o tem posvetovati z zdravnikov.

Aplikacija za menstrualni koledarček

Želja večine žensk je, da ima nek urejen in nadzorovan reden ciklus menstruacije, kar priporočajo tudi mnogi ginekologi, zato marsikatera spremlja svoj ciklus s pomočjo menstrualnega koledarčka.

menstrualni koledarček

Ker živimo v času, kjer obstaja aplikacija praktično že za vsako stvar, se je razvojna ekipa Freya odločila ustvariti aplikacijo, kjer ženska lahko vnaša menstrualne cikle, nosečnost in rojstva, vse na enem mestu. Narejena je na osnovi preprostega vnašanja in možnosti pregleda vseh vnesenih podatkov za nazaj in tako tudi načrtovanje cikla za v naprej. Prav tako vsaka posameznica s pomočjo menstrualnega koledarčka Freya, lahko vidi kdaj so njeni plodni dnevi in kdaj neplodni, v primeru, da načrtuje otroka. Aplikacija ponuja tudi podatkovno podporo v primeru želje po zanositvi ali v primeru želje po preprečevanju nosečnosti. Če ženska zanosi, aplikacija po analizi podatkov, ki so bili vneseni v preteklosti izračuna datum poroda in ves čas nosečnosti odšteva dneve do poroda in vmes žensko spremlja s tedenskim opisom nosečnosti in razvoja otroka.

Aplikacija pa naj bi bila zasnovana tudi tako, da ženske opozarja v primeru morebitnih zdravstvenih težav, saj se prilagodi ciklu in vsake ženske in tako s pregledom nad procesi, ki se odvijajo v telesu vsake posameznice ponuja ženski neko varnost in lažjo organizacijo njenih aktivnosti v naprej.

Aplikacija je dostopna vedno in povsod na vseh iOS napravah, razmišljajo pa že, kako bi jo nadgradili, da bi bila še bolj uporabna. Ideja je, da se vnese tudi opomnik za jemanje kontracepcijskih tablet, kar jim je že skoraj da nujen korak, ker je to neka osnova in zelo pametna zadeva.

Več uporabnih informacij o menstruaciji, bolečinah med menstruacijo in menstrualnih skodelicah pa najdete tudi na tej spletni strani: http://www.brezskrbna.si/.

Ponudba acai jagod in kelp-a

Zagotovo ste že kdaj slišali za acai jagode. Nedavno nazaj so bile namreč izjemno popularne zaradi svojih pozitivnih učinkov na zdravje. Acai jagode so začele prodajati že skoraj vse trgovine z živili, najdete jih tudi v drogerijah. In zakaj so acai jagode tako zelo popularne? Verjetno zato, ker so poznane po svojih antioksidativnih snoveh, predvsem pa so opevane tudi kot pripomoček pri hujšanju oziroma pri vzdrževanju telesne teže. Acai jagode lahko kot take uživate v različnih kašah, z jogurtom, lahko jih date v peciva ali ploščice, lahko pa si privoščite tudi acai jagode v prahu, katere lahko enostavno zmešate v različne napitke. Sama acai jagode uživam že kar nekaj časa. Svoje acai jagode sicer kupujem v spletni trgovini Bizdravo, saj mi je ponudba in sama storitev omenjene spletne trgovine izjemno všeč. Poleg acai jagod, sem v omenjeni spletni trgovini kupila še kar nekaj drugih živil, med drugim tud kelp.

acai

Kelp je sicer rjava morska alga, o kateri gotovo še niste slišali veliko. Načeloma je kelp zelo priporočljiv za tiste, ki imate težave s ščitnico. Tudi kelp lahko kupite v prahu ter si ga tako vmešate v kakšen napitek in poskrbite, da boste zaužili dovolj kelpa za izboljšanje vašega zdravja. Več o prednostih kelpa si lahko preberete kar na spletni strani omenjene trgovine. Vsekakor vam priporočam, da si pogledate ponudbo omenjene trgovine in si tako preberete še več o kelpu, acai jagodah in drugih živilih za izboljšanje vašega zdravja in s tem tudi vašega počutja. Gotovo vam ne bo žal.

Polno vzmetena gorska kolesa

Želite s kolesom po naravi in bolj grobih poteh, in vas zanima kakšno kolo potrebujete. Za vožnje po bolj grobih poteh potrebujemo polno vzmetna gorska kolesa. To so kolesa ki imajo prednje kolo in zadnje kolo vzmeteno, da nam zagotovijo najbolj udobno vožnjo po gorskih poteh.

Vrste vzmetenja in koles

Polno vzmetnih gorskih koles je več vrst in joh ločimo na štiri večje skupine. Prične se že spustnimi kolesi (ang. Downhill) za katero je značilen spust kolesa po hribu navzdol, in z tem kolesom ne kolesarimo v hrib zaradi prestavnih razmerji ker temu nebi ustrezala. Nadaljujemo z prosto vožnjo (ang. Freeride) kjer ponovno kolo ni namenjeno kolesarjenju v hrib ampak zgolj spustom, od spustnih koles pa se razlikuje da je namenjen premagovanju zahtevnejših odsekov ki jih srečamo na poti. Vsestransko kolo(ang. All mountain) je namenjeno kolesarjenju v hrib in iz njega saj ima več prestavnih razmerji kar nam omogoča lažjo vožnjo v hrib. Gorska kolesa(ang. Cross country) ki omogočajo tudi vožnjo po asfaltiranih voziščih ampak so večinsko namenjena za kolesarjenje po gozdnih poteh. In še nenazadnje nam ostanejo tekmovalna kolesa(ang. XC Race), ki se uporabljajo izključno za tekmovanja, kjer se tekmovalci spuščajo po hribu navzdol.

polno vzmetena gorska kolesa

Kako z nakupom?

Z nakupom polno vzmetnega gorskega kolesa se je najbolje odpraviti v kolesarsko trgovino kjer nam bodo lahko prodajalci pomagali z izbiro koles, ampak preden se odpravimo v trgovino je najbolje preveriti kakšno vrsto kolesa bomo kupili da bo ustrezala našemu stilu vožnje. Na kolesih pa lahko dokupimo tudi veliko dodatne opreme, zato je najlažje, da si zastavimo limit koliko denarja lahko damo, saj dodatna oprema lahko predstavlja kar velik del končne cene.

Zakaj potrebujemo vitamine B?

Vsako telo potrebuje določen vnos določenih vitaminov. Danes se bomo ustavili pri vitaminih B ki so ključni za dobro delovanje našega živčevja, mišičja in krvi. Pomanjkanje vitaminov B se ob ravnoteženi prehrani pojavi zelo malokrat. Pri veganih je problem vitamin B12, kateri se nahaja v mesu, jajcih in mlečnih izdelkih. V moderni dobi se problem pojavlja tudi pri ljudeh, ki ne uživajo polnovrednih obrokov ali pa so zapriseženi vedno enaki hrani.

vitamin b12

Vitaminov B obstaja 7 vrst. B2 najdemo v mesu in mlečnih izdelkih, B3 v kvasu, mesu, ribah in stročnicah, B5 v mesu, stročnicah in polnozrnatih izdelkih, vitamin B6 najdemo v kvasu, ribah, stročnicah, melonah, zelju, rižu, ovsu, arašidih, orehih in jajcih, B7 se nahaja v mesu, jajcih in mlečnih izdelkih B9 oz. z drugo besedo folna kislina se nahaja v listnati zelenjavi, drobovini, kvasu in sadju, vitamin B12 pa v mesnih izdelkih, jajcih in mlečnih izdelkih.

Po spisku sestavin vidimo, da se B vitamini res nahajo v raznovrstni prehrani zato je pravilno prehranjevanje nujno potrebno. Če tak način prehranjevanja ni možen pa so potrebni prehranski dodatki, ki vsebujejo vitamine B.

Pomanjkanje vitaminov B se kaže z šibkostjo mišic, psihičnimi motnjami, izgubo spomina, mešanjem spomina, nespečnostjo, duševno nestabilnostjo,… Pomanjkanje B vitamina tudi zavira rast, povzroča motnje pri dojenčkih in pospešuje oz. povečuje možnost demence ter depresije.

Obstajajo tudi primeri, kjer je opaženo tudi povečana potreba po vitaminih skupne B. Sem spadajo predvsem nosečnice, ki v glavnem potrebujejo vitamin B9, otroci, starejši ljudje, vegetarijanci oz. vegani, kadilci in aktivni športniki.

Kaj pa vi počnete za sprostitev

Vsak ima svoje načine za sproščanje in oddaljitev od vsakdanjih problemov, za nekatere je to branje, za druge depilacija, za tretje šah, za četrte adrenalinski športi in tako dalje. Stres in naporni urniki ter današnji način življenja na nas kar precej vpliva, ta vpliv pa ni ravno dober. Stres, pomanjkanje spanja, nepravilna prehrana in drugi dejavniki neposredno vplivajo na naš videz ter počutje, želja večine pa je ta, da bi izgledali čim bolj lepo in da bi bili psihično čim bolj uravnoteženi.

sprostitev

Sama se proti tem dejavnikom borim na različne načine, vsaj enkrat mesečno si privoščim razvajanje v katerem izmed wellness salonov po Sloveniji, to pomeni masažo in ličenje obraza, manikuro in pedikuro ter kakšen obisk savne. V prostem času rada tudi berem in se športno udejstvujem, ter dobro jem. Vse izmed naštetih stvari so dostopne vsakomur, je že res, da vas bo obisk wellness centra stal nekaj denarja, vendar se po končanih tretmajih počutim izredno dobro in tako tudi delo poteka veliko lažje in sproščeno. Najboljša mi je zagotovo kombinacija finske savne v kateri se izredno spotim in iz telesa izločim strupe, ter pa masaže, ki sledi savnanju. Po tej kombinaciji se počutim tako, kot da bi lahko osvojila svet. Veliko denarja pri teh stvareh prihranim z brskanjem po straneh s kuponi, v Sloveniji je teh kar nekaj in tako lahko vse omenjene storitve dobim za polovično ali še manjšo ceno. Tudi vi se udejstvujte v hobijih in stvareh, ki vas osrečujejo, tako se boste počutili bolje, raven stresa se bo izredno znižala, to pa se bo poznalo tako na vaši psihi, kot tudi samemu videzu.